co zrobić żeby

[...] bracia itp) 3)od kiedy to się dzieje? 4) nadal nie wiem dlaczego koles się wzbrania przed policją PS: jak go ktoś sklepie wystarczy że powie tylko za co i co się stanie jak się takie coś powtórzy(wyrzucenie z chaty również)...spuscić komuś wpierdziel to umie każdy idiota,ale zrobić to tak żeby ktoś zrozumiał co robi źle też trzeba umieć.

Wuchta, Avasso i Don Wielkie dzieki.. Dzis mam trening wiec wypisze co i jak, mimo malutkich obciazen. Pobiegalem niedawno troche. Ok. 15 minut biegu i podczas tego z 10 minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie [...]

Piotrek, z Treningu na Trening czuje coraz większy przypływ sił. Teraz wiem, że muszę ćwiczyć, choćby dlatego, żeby się lepiej czuć. Dzisiaj mógłbym zrobić mocniejszy Trening, ale nie chce forsować organizmu po tak długiej przerwie. Tamten dziennik to było nieporozumienie. Nie miałem jak się do niego zabrać. I właśnie od tamtego dziennika z***ałem [...]

No podciągam się tylko 6 razy. I co mam z tym teraz zrobić? Idę na siłkę, żeby to zmienić. Czytałem o formach treningu i wybrałem FBW. Co do serca w treningu to nie można sie wypowiadać, gdyż jeszcze nie byłem na żadnym treningu. Dziś zaczynam. Czy się przyłożę? Sądzę, że tak, bo jestem świadom, że robię to dla siebie... Co do oczytania, wierz mi, [...]

to jak mi tak mówicie to chyba skoncze ta diete bo nie wiem co mam jesc chciałem zeby ktos ułozył mi diete nikt tego nie zrobił jak juz cos ktos doradził dodałem i ja cos to zle... BEZRADNY!:/ To moze zróbmy tak pomózcie mi zrobic diete zeby był dobry miesien zebym nie stracił na obwodach wiadomo brzuch chce spalic ale innych tak bez przesady... [...]

[...] startować w sprzęcie lub RAW jak kto lubi i wszyscy mają równe szanse? 3. czasem po piątkowych ciągach jestem tak zmęczony że nie mam ochoty na biceps i przedramię, czy mogę zrobić je wtedy w poniedziałek po siadach? po siadach mam ręce luźne a po ciągach, szrugsach i wiośle, podciąganiu – masakra 4. czy żeby startować w zawodach trzeba [...]

albo jest inna opcja, jak nie masz gdzie robic albo nie chce Ci sie to sproboj taki motyw zrobic: pagadaj z jakims znajomym ktory mialby firme zeby Cie zatrudnil fikcyjnie, figurowalbys jako pracownik ale nie chodzilbys do pracy no i kasy tez bys z tego nie mial, ale za to jakby znajomy rozwiazal z toba umowe to poszedlbys na urzedu pracy po [...]

[...] A jak wygląda wiaderko 1800g Ostrowi to każdy z Was pewnie wie. Co do 4 tego otwartego opakowania, jeśli ktoś będzie chętny to niech się zgłosi na gg. Bo ja nie mam co z tym zrobić... zużyłem z tego tylko 2 porcje. Aha i w aukcji mam zaznaczone, że wyślę to paczką ekonomiczną, ale wyślę to PRIORYTETEM, tylko że teraz mi sie juz tego nie chce [...]

Nie zadawaj wiecej pytan :D bierz sie za trening, fakt ze sparing partner by sie przydal zeby pocwiczyc sobie troche technike. Ale ogolem to mysle ze nakladaj sobie na hantle taki ciezar zeby zrobic na bica 10-12 powtorzen. i Tak zrob z 7 serii. Sciskaczami tez cwiczy. To w sumie mozna cwiczyc sobie co dziennie bo to raczej nie przeszkadza bo [...]

Na wstepie GRATULUJE wyboru sciezki ku sprawnosci :) i juz osiagnietych wynikow, ktore sa dosyc imponujace. Faktycznie duzy z Ciebie facet. Ja rowniez borykalem sie z nadwaga tylko w mniejszej skali (redukcja ze 103 na 80 kg przy wzroscie 180 cm). Nie wdajac sie w naukowe teorie, a bazujac na swoich doswiadczeniach i osiagnietych efektach [...]

[...] placek i po lewej stronie też mi się pojawił,czyli mam ogólnie w 3miejscach wiem,ze przyczyną też może być nadczynność lub niedoczynność tarczycy dlatego powinnam sobie zrobić badania hormonów tylko skierowania pewnie nie dostanę tylko będzie trzeba prywatnie dzisiaj jeszcze sprawdzałam w starym dzienniku,kiedy zauważyłam ten placek było to [...]

Panowie prawda jest taka, że tak naprawde to nie były 3 lata treningu bo było kilka przerw a mase rzeczywiscie trudno mi nabrac poniewaz prowadze dosc szybki tryb zycia. Najpierw do pracy, po pracy na budowe i dopiero okolo 20 zostaje mi troche czasu zeby zrobic szybki trening i tez nie zawsze bo dzieczyna cisnie o spotkania :P. Ostatnio jem [...]

Zanalizowałam propozycje z artykułu –dalej co lubie jeść żeby było mimo wszystko pysznie I pojawiło się przy tym pare pytan i wątpliwości: sniadanie może zostac o sugerowanej porze? Od czego uzależnić liczbe posiłków?i czy przerwy miedzy posiłkami sa wystrczajace?chyba innych się nie da zrobic?chyba ze zrezygnuje z 6 [...]

[...] zasadę więcej nie znaczy lepiej. Ćwicz 3 razy w tygodniu i jeśli chodzisz do szkoły to pamiętaj żeby w niej też dobrze jeść. Jak dobrniesz jakimś cudem do końca a6w do polecam ci absII na stałe żeby utrzymać efekty, ale dać też czas na regenerację mięśni brzucha. Jak zrobisz to co masz zrobić to możesz mi podesłać na privie linka to spojrzę

proponuje ABS ;) uzyj wyszukiwarki do tego jak nie wiesz co to jest ;) moim zdaniem o wiele lepsze niz a6w ;P sam stosuje abs i jestem bardzo zadowolony. Natomiast zeby robic a6w to juz trzeba miec dosyc silny brzuch i watpie zeby ktos poczatkujacy dal rade go zrobic calego, aczkolwiek moge sie mylic ;P

[...] są jednak nieubłagane. Boks jak do tej pory przegrywa starcie i to z kretesem. Jak więc go ratować? Popracować nad oprawą medialną, to już ustaliliśmy. Ale może dałoby się zrobić coś więcej? Ten sport nie zmienił się od lat, może pora wprowadzić jakieś usprawnienia? Pomyślmy... Co przeciętnemu widzowi boksu podoba się najbardziej? Z czego [...]

Update: Kolejny zalatany tydzien za mna Niestety w tym tygodniu udalo mi sie tylko wykonac jeden trening mianowicie trening siadow Od nowego tygodnia cyzli jutro juz jest wszystko zabookowane i beda juz 3 treningi w tygodniu Mimo ze byla przerwa paro dniowa to uzbieralem ogromny zapas checi na ciezkie treningi takze bedzie elegancko ja to wiem [...]

[...] teraz triceps będę robił z barkami. A tak poza tym myślę o tym,żeby zmienić trening jeszcze bardziej.Ramiona rosną mi bardzo opornie i im bardziej się staram coś z nimi zrobić tym mniejsze mam efekty,więc myślę,żeby po prostu je olać i traktować tylko jako uzupełnienie treningu dużych grup.Zastanawiam się też czy nie zacząć robić nóg 2 x w [...]

Z tymi węglami jest dokładnie tak jak napisał Pierog89. Z czystym sumieniem moge Wam polecic tą diete i to nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą [...]

Hmm... Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem, ale: Wg. Demolub'a: Prześledźmy 10tki wyciskanie na klate. Jeden trening z tym samym zakresem powtórzeń powtarza się co 2 tyg, czyli co 2 tyg dokładam 2,5kg. Teraz robię serię 10x63kg - zaniżam ciężar i obliczam: 50%tego to 30kg czyli 30kg = CR Seria wyglądałaby następująco: 60%CR 10x17,5kg 80%CR [...]